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练习脸部瑜伽的几个要素介绍


  瑜伽不仅仅是通过手和脚练习的动作,很多人可能还不知道吧,脸部也有属于它自己的脸部瑜伽,练习脸部瑜伽可以很好的锻炼脸部肌肉,这样就可以很有效的防止脸部松弛,而且还可以有效的瘦脸哦。不过,在练习脸部瑜伽之前,我们先来看看需要注意哪些要素!
  1、首先要全身心的放松练习:
  练习脸部瑜伽的时候如果肌肉一直很僵硬的话,那效果真的会大打折扣。所以,在做脸部瑜伽之前,一定要放松,不能太紧张,尽可能的在练习之前做一些热身动作。除此之前,心情也要放松哦,可以把房间内的灯光调暗一点,或者播放一些轻音乐,如果能有淡淡的香薰就更佳。
  2、整个过程都慢慢做:
  脸部瑜伽本身就是让整个脸部肌肉放松的过程,最好练习的动作都坚持5-8秒时间,这一因素非常重要。久而久之,练习的节奏就自然而然的慢起来了。
  3、开始时要仔细对照镜子:
  在练脸部瑜伽之前,请先明白脸部的每一寸肌肉,(可在脸部肌肉图上看到你想要活动的肌肉,你可以照着镜子先一边触摸它哦)。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。
  如果不明白脸部肌肉的位置这些,那就会练习错误,这样反而会让脸部产生皱纹或者让肌肤松弛。
  以上就是练习脸部瑜伽的介绍,希望能帮到你。
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