4常见问题
您的位置: 首页 ->  常见问题 -> 瑜伽的修炼方法有哪些?
瑜伽的修炼方法有哪些?
瑜伽的修炼方法有哪些?
  瑜伽的八支行法:
  为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:
  1、持戒(yama):指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。
  2、尊行(niyama):指应遵守的道德准则,包括:
  (1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”)。
  (2)知足(不求自己份外之物)。
  (3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)。
  3、体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
  4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
  此外,还要注意四件事:
  (1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。
  (2)“时”,指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中,一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
  (3)“数”,指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长,切忌短促、粗急。
  (4)“专注一境”,指调心的问题,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。
  5、摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。
  6、凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。
  7、入定(Dhyan):亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
  8、三摩地(samadhi):就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种:“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者,指达到三摩地后,仍然带有一定思虑情感的状态。后者,指心的一切变化和作用都已经断灭,完全达到与专注对象合一的状态,即瑜伽的最高境界。
网站首页 / 关于哈瑞 / 招商加盟 / 教练培训 / 瑜伽产品 / 店面展示 / 视频展示 / 证书查询 / 哈瑞实力 / 瑜伽资讯 / 联系哈瑞
东莞哈瑞瑜伽培训学院 版权所有 copyright © 2017 [BMAP] [GMAP] 技术支持:东莞网站建设 访问量:
联系人:梁先生/18825243288 联系地址:东莞市凤岗镇居委金凤路正锋楼二楼 百度统计
*本站相关网页素材及相关资源均来源互联网,如有侵权请速告知,我们将会在24小时内删除* [后台管理]